Вторник, 10 12 2019
Войти
Войти через социальную сеть

Регистрация
Войти через социальную сеть




  • Все о правильном питании и диетах

    Все о правильном питании и диетах

  • 1

Насколько вредно для организма - да и для самой фигуры в перспективе - сидеть на диетах? Конечно, результат от правильного сбалансированного питания останется с вами дольше и не ударит по здоровью. Но оценить его так быстро, как эффективность экспресс-диеты, не получится. Поэтому в качестве экстренной меры ознакомьтесь с наиболее безопасными и быстрыми схемами питания, которые позволят встретить праздники на высоте. Но для начала - немного теории.

Почему не стоит увлекаться
Важно понимать, что ни одна из перечисленных ниже диет не должна становиться для вас постоянной. Любой дисбаланс в рационе больно ударит по здоровью. Так что, если вы недовольны своей фигурой, лучше менять это постепенно, но навсегда, а не искать заветную «таблетку-минутку».
К тому же, если дефицит калорий и питательных элементов затянется или будет практиковаться вами часто, утиный организм, спасая свои ресурсы, замедлит обмен веществ. Тогда вместо минуса на весах вы получите отеки, целлюлит и нарушенный метаболизм, чреватый резким набором веса по возвращении к привычному меню. 
Техника безопасности
Наше тело способно на многое, но это не значит, что ему понравится, если вы вдруг посадите себя на яблоки и исключите все остальное. Чтобы экспресс-диета не запомнилась вам расстройством кишечника, приступами гастрита и голодными обмороками, начните сокращать меню рациона еще до старта новой системы питания. Плавно урезая меню ко дню X, потом вы достойно пройдете небольшое испытание ради стройной талии.
Похудеть - это только половина успеха. А вот на ваше дальнейшее самочувствие и на то, как надолго сохранится результат, влияет прежде всего выход из диеты.
Экспресс-диета - это, по сути, та самая, сложнейшая, первая неделя ограничений. И, разумеется, после нее у вас еще не сформируется привычка предпочитать жареной отбивной овощной салатик. А значит, как только вы получите желаемое и сорвете букет комплиментов на корпоративе, - ждите серьезный пищевой срыв. Ситуация усугубится тем, что новогодние праздники таят много гастрономических соблазнов.
Поэтому, выбирая экспресс-диету, важно понимать: если вы не хотите испортить фигуру, то расслабиться после недели ограничений не получится. Закончив «процедуру» похудения, старайтесь и дальше не переедать, не смотреть в сторону жирных, жареных, сладких и мучных продуктов, не налегать на газированные напитки, пакетированные соки и алкоголь.
Если отказываться от «запрещенки» насовсем вы не планировали, вводите ее в рацион постепенно - в качестве «десерта» или дополнения к более полезным блюдам. Это гарантирует, что потом вам не придется менять гардероб на больший по размеру или бороться с болями в желудке. 
Почему экспресс- диеты работают
Из-за резкого снижения калорийности рациона организм теряет много воды и белка, поэтому уменьшаются вес и объемы. К сожалению, из ушедших килограммов жир составляет только одну десятую часть - остальные потери приходятся на мышцы. Так что для долговременного результата, подтянутого тела и здоровья лучше выбирать более адекватные схемы питания.


Скорая помощь для фигуры
• Моно-диета: один продукт
Это самая популярная разновидность экспресс-диет. Выберите наиболее доступный и любимый продукт из относительно полезных - и питайтесь только им 3-5 дней.
Поклонники моно-диет считают удачными вариантами «базовых» продуктов гречку и рис, яблоки и огурцы, кефир, курицу, рыбу.
Суть метода в том, чтобы через равные промежутки времени есть свои «моно-блюда» небольшими порциями, а в перерыве пить побольше чистой воды. Продукты можно комбинировать: например, «сесть» на гречку с кефиром или рис и рыбу. Главное - не переедать. То самое, воспетое французами «чувство легкого голода» вы должны ощущать и после приема пищи, а дефицит и дисбаланс рациона сделают свое дело.
Результат: минус 2-5 кг за 3-5 дней.
• Детокс-диета: самый сок
Особенно отчаянным дамам со здоровым желудком, желающим к тому же очистить организм от токсинов, диетологи рекомендуют «посидеть» на свежевыжатых соках. В течение 2-3 дней вам нужно «питаться» только ими, а в перерывах «запивать» эти концентрированные витамины чистой некипяченой водой.
Справиться с такими ограничениями непросто, причем не только с психологической точки зрения: если вы склонны к болезням желудочно- кишечного тракта, они себя проявят. Зато такой порции витаминов вам хватит, чтобы в процессе похудения здорово укрепить иммунитет, что очень актуально в гриппозно- простудный сезон.
Результат: минус 3-5 кг за 2-3 дня.
• Голливудская диета
Этот метод не из дешевых, и он потребует больше времени, но голливудская считается самой здоровой из экспресс-диет и даже первым шагом к правильному питанию.
Исключите из привычного рациона мучное, жареное, жирное. Также полностью уберите картофель и хлеб, а заодно - сахар в любом виде (читайте состав продуктов!), соль (да-да, совсем!) и специи. Основу рациона пусть составят крупы, бобовые, нежирное мясо и рыба, овощи и травяные чаи.
В качестве приятного дополнения к ушедшим килограммам вы получите «очищенные» вкусовые рецепторы. Это значит, что теперь и без соли и специй каждое блюдо будет казаться вам многогранным и ароматным, а привычные продукты раскроются с новой стороны. Главное - не улечься солью и сахаром снова.
Результат: минус к 4-7 кг за 10-14 дней. 
И еще несколько правил
• Экспресс-диеты запрещены во время болезни и беременности.
• Убедитесь, что у вас нет противопоказаний: язвы желудка, панкреатита и т.д.
• Дополните урезанный рацион комплексными витаминами.
• Если почувствовали недомогание, откажитесь от идеи худеть с помощью выбранной системы питания.
• На период диеты откажитесь от серьезных физических нагрузок, особенно это касается кардио-тренировок.

1 1 1 1 1 рейтинг 4.00

Добавить комментарий

Copyright © 2018 - 2019 Женский журнал - okeanslov.ru

Все статьи в нашем женском журнале имеют только информативный характер. Для квалифицированной помощи в решении появившихся проблем, необходимо обратиться к специалистам. При использовании материалов с нашего интернет портала обязательно наличие открытой ссылки для индексации поисковых систем.